جلوگیری از گرمازدگی با مصرف سبزیجات و میوه‌ها

یک متخصص تغذیه اظهار کرد: سبزیجات و میوه‌ها حاوی مقدار فراوانی #آب هستند که با مصرف آنها می‌توانیم از #گرمازدگی در تابستان جلوگیری کنیم‌.

دکتر حسن فرهاد غیبی در گفت‌وگو با خبرنگار با اشاره به اینکه در فصل گرما رعایت نکات تغذیه‌ای ضروری است، خاطرنشان کرد: با توجه به شروع فصل گرما، رعایت یکسری #نکات_بهداشتی و اصول تغذیه از گرمازدگی محافظت می‌کند.

وی افزود: #گرمازدگی درجه حرارت بالای ۴۰ درجه بدن بوده که یکی از دلایل آن نرسیدن آب کافی به بدن در دمای بالا است که منجر به نقص در سیستم #کنترل_درجه حرارت بدن می‌شود. بنابراین سعی کنیم بین ساعت ۱۰صبح تا ۴ بعد از ظهر زیر نور مستقیم آفتاب قرار نگیریم، چون هر چقدر در معرض نور مستقیم قرار بگیریم بیشتر دچار #گرمازدگی می‌شویم.

وی با بیان اینکه خوردن آب ملایم جلوی #گرمازدگی را می‌گیرد، بیان کرد: کسانی که به هر دلیلی زیر نور #آفتاب قرار می‌گیرند از خوردن چایی، قهوه، نوشابه‌های انرژی زا، آبمیوه‌های غیر طبیعی و غذاهای گرم و سرخ شده پرهیز کنند چرا که با خوردن این مواد حرارت بدن بالا رفته و دچار #گرما زدگی می‌شوند.

غیبی ادامه داد: مصرف چایی به دلیل وجود کافئین، آب بدن را تخلیه می‌کند به همین دلیل بهترین مایع برای مصرف در روزهای گرم، آب است که می‌تواند جلوی دهیدراته شدن بدن را بگیرد مخلوط کردن مقداری تخم شربتی با آب نیز تا حدودی می‌تواند جلوی کم آبی بدن را بگیرد.

وی با توصیه‌ به افرادی که دچار گرمازدگی می‌شوند، گفت: اگر فردی با علائم بی‌حالی، سرگیجه، حالت تهوع و تشنج به گرمازدگی دچار شود بهتر است فرد را به جای خنک منتقل کرده و دست و صورت آن را با آب ولرم شستشو دهیم ولی اگر فرد بیهوش شود فورا باید به مراکز درمانی منتقل شود.

این متخصص تغذیه افزود: کسانی که به دلیل کار یا ورزش، زیاد عرق می‌کنند احتمال کمبود الکترولیت در بدن آنها وجود دارد. الکترولیت‌ها عناصر و ترکیباتی هستند که به‌صورت طبیعی در بدن وجود دارند و عملکردهای مهم بدن را کنترل می‌کنند.

وی با بیان اینکه الکترولیت در بدن با مصرف غذا و نوشیدنی‌ها تامین می‌شود، یادآور شد: استفاده از مقداری نمک در آب به رفع این اختلال کمک می‌کند به عنوان مثال در یک لیتر آب دو گرم نمک مخلوط کرده و مصرف کنند.

انتهای پیام